Abychom mohli efektivně cvičit, musíme se nejdříve naučit vnímat své tělo. Každý máme jiné zvyky i zlozvyky, jiné zaměstnání a koníčky, a s tím související různou zátěž pro naše tělo. Je potřeba pracovat na svalovém napětí, na pohyblivosti, posílení středu těla a zároveň pružnosti těla. Vše začíná od pánve a pohyby se řetězí do celého těla.